بی سی ای ای 5000 ای وی ال همراه با تمرینات مقاومتی می تواند منجر به افزایش سنتز پروتئین عضلانی و رشد عضلات شود .
BCAA ها می توانند تجزیه ی پروتئین و آسیب عضلانی را در طول ورزش کاهش دهند ، بنابراین از از دست دادن عضله محافظت می کنند ، درد را کاهش می دهند و ریکاوری عضلانی را تسریع می کنند .