یکی از پر کاربردترین فرم کراتین در جهان ، کراتین منوهیدرات است که با افزایش کلی قدرت ، عملکرد بدنی را افزایش می دهد .
دریافت کراتین از مواد غذایی مانند گوشت و ماهی بسیار اندک است ، بنابراین کراتین مونوهیدرات مای پروتئین می تواند یک راه حل سریع و آسان برای افزایش کراتین دریافتی باشد .